Z wiekiem organizm traci nie tylko siłę, ale i masę mięśniową. Zjawisko to nazywane jest sarkopenią i dotyczy coraz większej grupy osób starszych. Jak wyjaśnia Szpital Kalisz, sarkopenia to związane m.in. z wiekiem zmniejszenie siły, masy oraz sprawności mięśni.
Jak objawia się sarkopenia?
Problem może dawać o sobie znać w codziennych czynnościach, które z czasem stają się coraz trudniejsze. Seniorzy mogą mieć kłopoty z chodzeniem, wstawaniem z krzesła czy wchodzeniem po schodach. Osłabienie mięśni zwiększa także ryzyko upadków, które dla osób starszych bywają bardzo groźne.
Nie suplement, a styl życia
Specjaliści ze Szpitala Kalisz podkreślają, że najważniejszą bronią w walce z sarkopenią nie jest cudowny suplement. Kluczowe znaczenie mają codzienne nawyki. Wśród nich wymienia się:
- ćwiczenia siłowe dopasowane do indywidualnych możliwości,
- regularną aktywność fizyczną,
- odpowiednią ilość białka i energii w diecie,
- utrzymanie sprawności oraz prawidłowego odżywienia organizmu.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Jeśli starsza osoba wyraźnie słabnie, chudnie, porusza się coraz wolniej lub zaczyna mieć trudności ze wstawaniem, warto porozmawiać o tym z lekarzem. Wczesna reakcja pozwala lepiej zadbać o sprawność i jakość życia w starszym wieku.
„Sarkopenia to związane m.in. z wiekiem zmniejszenie siły, masy i sprawności mięśni” — informuje Szpital Kalisz.
Materiał opublikowano w ramach cyklu „Zdrowie na co dzień ze #SzpitalKalisz”.
Źródło: Wojewódzki Szpital Zespolony im. Ludwika Perzyny w Kaliszu (fb)
Fot. m.facebook.com
