Jesienna zmiana czasu a zdrowie
W ostatni weekend października przestawiamy zegarki o godzinę do tyłu. Choć zyskujemy dodatkową godzinę, nasz organizm nie zawsze dostosowuje się tak szybko jak wskazówki zegara. Jak wyjaśnia Szpital Kalisz, po jesiennej zmianie czasu wiele osób przez kilka dni odczuwa zwiększoną senność lub ma problemy z zasypianiem.
Jak sobie pomóc?
Eksperci ze szpitala w Kaliszu zalecają kilka prostych kroków, które mogą ułatwić adaptację do nowego rytmu dnia:
- Światło dzienne rano – ekspozycja na naturalne światło zaraz po przebudzeniu pomaga regulować zegar biologiczny.
- Ruch w ciągu dnia – aktywność fizyczna sprzyja lepszemu zasypianiu.
- Ograniczenie kofeiny wieczorem – unikanie kawy i herbaty późnym popołudniem i wieczorem.
- Mniej mocnego światła z ekranów przed snem – warto ograniczyć korzystanie z telefonów i komputerów na godzinę przed snem.
- Stała pora wstawania – nawet w weekendy warto wstawać o podobnej porze.
Kiedy zgłosić się do lekarza?
Jeśli problemy ze snem utrzymują się przez kilka tygodni, nie należy ich automatycznie leczyć dostępnymi bez recepty środkami nasennymi. Przewlekła bezsenność może wymagać diagnostyki i konsultacji medycznej. Szpital Kalisz przypomina, że zdrowy sen jest podstawą dobrego samopoczucia i odporności.
„Organizm nie zawsze zmienia się równie szybko jak zegarek” – podkreśla Szpital Kalisz, zachęcając do dbania o higienę snu w okresie zmiany czasu.
Źródło: Post Szpitala Kalisz na Facebooku
Źródło: Wojewódzki Szpital Zespolony im. Ludwika Perzyny w Kaliszu (fb)
Fot. m.facebook.com
