Ćwiczenia z piłką rehabilitacyjną to popularna forma treningu w warunkach domowych, która angażuje wiele układów odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy. Jak podkreślają specjaliści, nawet niewielkie zaburzenie stabilności podłoża zmusza organizm do intensywniejszej kontroli pozycji ciała, co wykorzystuje się zarówno w rehabilitacji, jak i w treningu ogólnorozwojowym.
Równowaga, stabilizacja, koordynacja – czym się różnią?
Choć pojęcia te bywają używane zamiennie, dotyczą różnych zdolności organizmu. Równowaga pozwala utrzymać kontrolowaną pozycję podczas stania i ruchu, stabilizacja – właściwe ustawienie części ciała w trakcie ćwiczenia, a koordynacja odpowiada za płynne wykonywanie złożonych ruchów. Piłka rehabilitacyjna może być narzędziem do pracy nad wszystkimi tymi elementami.
Jak ćwiczyć z piłką w domu?
Podstawą jest samo kontrolowane siedzenie na piłce, które wymaga ciągłego reagowania na jej ruch. W miarę poprawy sprawności można wprowadzać delikatne przenoszenie ciężaru ciała, ruchy kończyn, a także ćwiczenia angażujące mięśnie tułowia, nóg i obręczy barkowej. Ważne jest, aby poziom trudności odpowiadał możliwościom ćwiczącego – w przypadku rehabilitacji rodzaj aktywności warto skonsultować z fizjoterapeutą.
Wybór odpowiedniej piłki
Na rynku dostępne są różne modele: klasyczne piłki o różnych średnicach, piłki ABS, HOPPER z uchwytami lub rogami, piłki w kształcie „orzeszka”, z wypustkami oraz silikonowe do ćwiczeń dłoni. Przy wyborze należy zwrócić uwagę na średnicę, maksymalne obciążenie i materiał wykonania. Piłka powinna być prawidłowo napompowana, a wokół ćwiczącego warto pozostawić wolną przestrzeń, aby uniknąć kolizji z meblami.
Sklep medyczny MegaMedic oferuje szeroki wybór piłek rehabilitacyjnych i akcesoriów do ćwiczeń w domu. Jak podkreślają przedstawiciele sklepu, najważniejsze jest świadome wykorzystanie możliwości piłki – nie liczy się liczba ćwiczeń, lecz ich technika i dopasowanie do aktualnych możliwości organizmu.
Artykuł sponsorowany.
Źródło: zyciekalisza.pl
Fot. Pexels / Pixabay
